A gyakorlatot a férfiak potencia

A gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot nagyon hatékony lehet!

A problémák, a privát életét éli egy nagy szám, a férfiak nem mindig kora miatt. Az okok nagyon különböző.

Fenntartása potencia sok éven át fontos, hogy ne csak az időben történő kezelés, hanem a megelőzés, még akkor is, ha az erekció. A leghatékonyabb, amelyek figyelembe testmozgás.

töltés potencia

Potencia – a legfontosabb, hogy egy harmonikus kapcsolat. A nyilatkozat ismert, ezért a megjelenés, a problémák, a férfiak ebben a tekintetben is lehangoló, illetve lehetetlenné teszi, hogy úgy érzi, a bizalom pedig vonzó a nők számára.

A legtöbb esetben a férfiak egészsége tényleg, hogy visszaszerezze, vagy javítani anélkül, hogy a gyógyszert. Tudnod kell, hogy pontosan mi vezetett a visszaesés az erekció.

Mi az előnye a gyakorlat, hogy növelje a hatékonyságot?

Aktív, egészséges életmód, meg kell ragaszkodni, hogy minden korosztály számára. A korábbi start monitor férfi egészség, a gyorsabb lehet visszaállítani, vagy megakadályozzák, hogy a veszteség, a szexuális aktivitás, sok éven át.

Egy speciálisan kiválasztott gyakorlatok növelik a tesztoszteron felelős a sperma termelés érzékel erekció, de az is hozzájárul, hogy:

  1. Megszüntetése stagnálás, a vér, a medencei területen, ami szállít nemi szervek.
  2. Csökkentik az adrenalin, a többletet, amely okozza, hogy a test tapasztalat, stressz.
  3. Fejlesztési hormonok felelősek a jó hangulat, a szexuális vágy, ill.
  4. Enyhíti a túlzott fizikai, idegi feszültség, amely nem engedi, hogy a férfiak nyugi.

Elérni azt a hatást, hogy végre a gyakorlatokat otthon, lehetőleg naponta.

Ezen kívül, a férfiak meg kell gondolnia a diéta, annyi termékek vezető stagnálás, a nemi szervek.

A gyakorlatok, hogy növelje a hatékonyságot: vannak-e ellenjavallatok?

A legtöbb esetben a fizikai gyakorlat potencia hasznos, hogy végre minden ember számára. Egyes esetekben azonban jobb, ha tartózkodunk, vagy, hogy konzultáljon orvosával.

A veszélyt az egészségre létezik, ha van:

  • kár, hogy a gerinc;
  • sérv;
  • törés;
  • zavar;
  • nyújtás;
  • a magas vérnyomás;
  • akut gyulladásos folyamat;
  • szívbetegség;
  • a történelem, a stroke.

Érdemes megjegyezni, hogy a torna nem tekinthető egy teljes kezelés, ha a férfiak komoly, rendszeres problémák potencia. Ebben az esetben meg kell mennem a kórházba.

Edzés magas hatékonyság, amikor csökkent libidó nemrégiben indult vagy, mint a megelőzéshez.

a gyakorlatsor

A gyakorlatsor száma 1

Javítja a vérkeringést, a medence vagy alkalmas arra, szabályos guggolás.

Egyszerű lépésben az összeg 10-20 alkalommal ajánlott végezni, többször is a nap folyamán, akkor lehet különösen hasznos, ha a férfiak ülő munkát.

A másik gyakorlatokat is végezni naponta étkezések között.

Egy tapasztalatlan ember kell kezdeni a minimális számú ismétlés 10-től 15-ször, minden nap egyre nagyobb a terhelés.

  1. Edzés előtt az izmok kell felmelegíteni ezt a 30-60 másodpercig végezze el helyben futni, ami nem lehet elválasztani a padlón zokni.
  2. A következő lépés a szimuláció egy menetelő lépés, a térdek meg kell szüntetni olyan magas, mint lehetséges.
  3. Javítja a vérkeringést, hát segít a felnevelni a medence a hanyattfekvő helyzetben.
  4. A következő gyakorlat az úgynevezett "nyírfa", az ismerős sok a testnevelés órákat, hogy emelje fel a lábát a medence felett a fejét, rögzítése a helyzetben karját behajlítva, a könyök található az övet.
  5. Lógó végtagokkal derékszögben, fut a szimuláció a biciklizés.
  6. Hogy teljes legyen a komplex, a feszültség, a relaxáció, az izmok között található a végbélnyílás, herezacskó. A művelet emlékeztet a visszatartás a vizelés, a fenék, amíg ez nem kell, hogy a törzs.

Összetett gyakorlat száma 2

A fenti komplex elég lesz ahhoz, hogy növelje a férfi potencia.

A következő gyakorlatot lehet hozzáfűzni, hogy változatossá, vagy csak végre őket:

  1. Fekszik vissza, lábát emelte derékszögben, majd lassan csúszott át a fejét, amíg a zokni nem ér le a földre. Az első alkalom, hogy a mozgalom nem mindig működik, így jobb, hogy feküdjön le a fejem, hogy a falba, így az első végtag tartani.
  2. A következő tétel emelő -, lengő a medence különböző irányokba a hanyattfekvő helyzetben.
  3. A következő, fordulj rá a gyomor ebben a helyzetben, hogy emelje fel a fej, mellkas, láb, ami kell csattal kezét, majd a lebegést.
  4. A következő gyakorlatok szükséges, hogy üljön bele a székbe, fogd meg a vissza. Most el kell végezni egy körkörös mozdulattal felemeli a medence, közben nehezebb bevonni az izmok, a végbélnyílás, alhasi.
  5. Álló helyzetben, szükséges, hogy kissé dőljön előre, aztán húzza ki, majd várjon néhány másodpercig, a gyomor, az ismétlődések száma nem több mint 15-ször.

A különböző, egy ember lehet, hogy válassza ki, milyen gyakorlatok, neki jobban megfelel. Ha rendszeresen végzik, a szakértők azt mondják, hogy a megnövekedett potencia lehet éreztem, hogy már egy hét után.

Kegel gyakorlatok

Kegel gyakorlatok férfi potencia

Sokan azt hiszik, hogy Kegel gyakorlatok kizárólag a nők számára.

Egy ideig, amíg a szakértők jött az ötlet, hogy próbálja ki őket a férfiak. Az ötlet sikeres volt, annyi volt képes javítani a hatékonyságot.

A technika segít az orvosok, hogy a vonat az izom, ami lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az erekció időtartama. Megérteni, hogy pontosan mi kell, hogy a vonat a férfiak a vizelés során, késlelteti a folyamat.

Egy másik módja, hogy megtalálják ez az izom az, hogy megpróbálja lerázni a pénisz erekció alatt, nem mozog a medence. Kegel képzés elsősorban ezt a területet, akkor tegye a következőket:

  1. Nyújtsd meg pihenni az izom, tedd meg, amilyen gyorsan csak lehetséges, az az összeg, 100-szor néhány közeledik a nap folyamán. Jobb kezdeni 50-szer, fokozatosan halad magas.
  2. Ugyanaz a tömörítés most végre lassan itt egy pozíciót 30 másodpercig. Kell váltakoztak, erős közepes, lassú tempóban.

Ezek a gyakorlatok kell jelentkezni a napi szokás, is elvégzi a kapott bárhol jobb, hogy változtassa meg a testtartás, azaz ülj, feküdj le, vagy állj. Persze, otthon, hogy nekik sokkal kényelmesebb!

Hogy a vonat az izmok engedélyezett minden ellenjavallatok Kegel gyakorlatok nem léteznek. Az egyetlen, aki nem belekeveredni a markolatok vizelés közben, mivel ez problémákat okozhat a húgyhólyag, illetve stagnálás a vizelet.

Gyors eredmények a Kegel gyakorlat nem érdemes várni, az első találatok jelennek meg, nem korábban, mint 30-45 nap.

A türelem, a kitartás nagyon valószínű, hogy megerősítse, vagy, hogy visszanyerje potencia, nem pedig súlyos egészségügyi problémák, amelyek jelenik meg, miután serkentő gyógyszert.

Más intézkedéseket annak érdekében, hogy növelje a hatékonyságot

Az emberek vezet az egészséges életmód ritkán problémája van az erekció, így ha egy ember kezd zavarni, hogy adja fel a rossz szokások kellene az első helyen.

A következő fontos szerepet játszik az ételt, akkor tartalmaznia kell több ásványi anyagok, vitaminok. Hasznos a magas foszfortartalom, ezek a termékek a következők:

  • dió;
  • mogyoró;
  • mandula;
  • tökmag;
  • banán;
  • bárány;
  • marhahús;
  • tojás;
  • sárgarépa;
  • zeller;
  • a fokhagyma, meg a többiek.

A tesztoszteron termelését, felelős cink, illetve, hogy növelni kell a termékek száma a tartalom:

  • zabpehely;
  • borsó;
  • karfiol.
táplálkozás potencia

Amellett, hogy az élelmiszer, ajánlatos inni, infúziók, vagy főzet a gyógynövények. Azonban, annak ellenére, hogy a természetesség vannak, ellenjavallatok, így használat előtt tanácsra van szüksége.

Vizsgálata a beteg is segít, hogy megértsük a valódi oka a csökkenés a potencia, abban az esetben komoly problémákat ideje nevez ki a megfelelő kezelés.

Okok, tünetek, alacsony szexuális vágy, a férfiak

Potencia megsértése megfigyelhető több, mint 30% - a férfi.

A számos oka lehet, de gyakoribb, még a kor.

Más esetekben több az esélye, hogy hamarosan, hogy növelje a hatékonyságot, anélkül, hogy nem csak testmozgás.

A kiváltó okok, tényezők a következők:

  • az alkohol, a cigaretta vagy a gyógyszerek;
  • vitaminok hiánya;
  • a mozgásszegény életmód;
  • tömeg;
  • rossz ökológia;
  • gyenge fizikai képzés;
  • a kudarc, a belső szervek, vagy bizonyos betegségek;
  • pszichológiai problémák.

Libidó befolyásolhatja az öröklődés. Például, ha az erekció, soha nem volt egy stand, anélkül, hogy további ösztönzők erősítése ez nehezebb lesz.

Csökkent potencia kapcsolódó pszichológia feltételesen osztva típusok:

  • a hiba a korábbi közösülés;
  • az átadott stressz;
  • az alváshiány;
  • fáradtság.
a hatékonyságot növeli

Megérteni, hogy a csökkent libidó könnyű, mint általában, ez nyilvánul meg az, hogy hiányzik a reggeli merevedés, korai magömlés, csökkent a vágy, hogy a partner, illetve megfelelő keménysége a tag közösülés előtt.

A férfiak, akik leginkább a fizikai munka, gyakran erős erekció, sokkal inkább, mint azok, akiknek az a feladata, passzív.

Stagnálás, a nemi szervek veszélyes, nem csak a vesztes attrakció, hanem a megjelenése prosztatagyulladás, prosztata-megnagyobbodás, valamint a rák is.

A kiváltó okok, a férfi hatalom általában visszatér, de, hogy javítsa, meghosszabbítsa sok éve, hogy segítsen különleges gyakorlatok, a fent leírt.

22.03.2019